南瓜子的作用与功效，有3种好处，以后每天吃一小把!

南瓜子的作用与功效南瓜子很香很好吃，它不仅可以食用还有一定的功效。但是很多人不知道南瓜子的作用与功效。

南瓜子的作用与功效

1、补气：南瓜子性平、味甘，且营养丰富，可补中益气，尤其适宜体虚乏力者;

2、润肠：南瓜子归大肠经，且油脂含量丰富，可促进胃肠蠕动，有助于宿便排出体外;

3、驱虫：南瓜子功专杀虫，为驱绦虫及蛔虫的专药，且有健脾之功，可用于脾虚虫积。

南瓜子的营养含量表

南瓜子中有着非常丰富的磷元素和锌元素，100g南瓜子含磷1000毫克， 而男性的大多数前列腺疾病都和磷元素的缺乏的造成的。所以吃南瓜子来缓解前列腺疾病，无疑是最好的选择，营养学家还认为，南瓜子中所含的锌和磷元素对人体的生殖系统很有帮助，对性能力的提升也有辅助作用。

南瓜子营养价值之钾元素

南瓜子中的钾元素，是所有坚果中最高的，患有前列腺病症的人排尿次数多，钾元素流失极度严重，会造成体内缺钾，人体重度缺钾后，多表现为四肢无力，精神萎靡，注意力不集中。其它食物中所摄取的钾元素根本无法补充，而南瓜子是钾元素的重要来源。

南瓜子热量高吗

南瓜子属于热量偏高的食物，每100克南瓜子当中的热量能够达到574大卡。南瓜子也是高脂肪的食物，每100克南瓜子的脂肪含量可以达到46.1克，平时应适量吃南瓜子，以免大量食用对身体健康造成一定的影响。

南瓜子少量吃有一定的好处，一般身体正常的情况下，每天可以吃一小把，每周食用的次数最好低于三次。可以补充人体消耗所需的微量元素，比如钾元素、锌元素、镁元素、脂肪酸和不饱和脂肪酸;另外，南瓜子中含有的维生素含量也比较丰富，比如含有大量维生素B2、维生素E和维生素C，可以保护细胞免受自由基的毒害。

但南瓜子要避免过量食用，长期如此，容易诱发体内的热量堆积转化成脂肪，进而引起身体肥胖。同时自身存在高血脂或者高血压的人群，如果过量食用，可能会导致胆固醇含量过高，加重病情。建议需要根据个人的情况减少摄入量，或者避免吃，以减少不利影响。

南瓜子的作用与功效，南瓜子性平、味甘，且营养丰富，可补中益气，尤其适宜体虚乏力者。