百香果热量(减肥期间喝百香果会长胖吗)

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肥胖是体内热量过剩的表现，导致脂肪堆积。只有降低体脂率，才能重拾苗条身材。

减肥期间，为什么要戒掉各种饮料和零食，多吃天然食物？因为很多加工过的零食和饮料的热量都很高，总是被低估，很容易让你的减肥努力付之东流。

减肥的人需要守口如瓶。这是为了控制热量摄入，给她们的身体制造一个热量缺口，让她们慢慢瘦下来。

我们来看看一些常见的食物热量值。看完他们你还敢肆无忌惮的吃吗？

一碗150g的米饭热量是180卡，需要你跑步20分钟才能消化。

一杯500CC可乐的热量是215卡，相当于1.2碗米饭；

一份100g薯条的热量是298卡，相当于1.6碗米饭；

一个100克的炸鸡汉堡大约有450卡路里和2.5碗米饭。

很多人喜欢吃肯德基小麦，做劳动者。一份标准套餐是一杯可乐+一份薯条+一个汉堡，这样的组合消耗了950卡路里，相当于5.3碗米饭。

但是，这种匹配饱腹感的时间并不长久。两天前，边肖尝试了这种西式快餐。结果不到4个小时她就饿了，坚持不到晚饭时间。如果你把这种热度变成中式快餐，你会吃到撑墙。

一般来说，科学的减脂餐应该是这样的:

一碗杂粮饭(180卡路里)+一个300g水煮西兰花(120卡路里)+一个100g水煮鸡胸肉(150卡路里)+一个100g苹果(50卡路里)。这份中餐热量为500卡，饱腹时间可达5-6小时，比西式快餐少400卡。

蓝花是健身人士最喜欢的蔬菜。100g blueflower热量为35卡，富含多种维生素、蛋白质和矿物质，能为身体补充多种营养，有助于提高健身效果。

所以减肥期间，远离各种高热量、不健康的加工食品，学会健康饮食，这是减肥的第一步。

吃三顿正确的饭减肥，你的减肥效率会翻倍。减肥的人一定要学会明智的饮食，选择一些热量低，饱腹感强的食物，这样既不用挨饿，也可以控制热量的摄入，这样你就可以健康的减肥了。

远离各种油炸、高糖高脂的食物和零食，多吃中餐，均衡碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入，保持旺盛的代谢水平，减缓饥饿感，让你健康瘦身。

对于减肥的人来说，选择低油低盐的烹饪方式，可以避免食材热量飙升。每天摄入的热量保持在身体总代谢值的80%左右，可以让你在不知不觉中瘦下来！

推荐以下几种适合减脂人群的食材，赶紧加入你的食谱吧！

高蛋白食物:三文鱼、金枪鱼、带鱼、新对虾、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、乳制品、瘦牛肉；

优质主食:全麦包、糙米、燕麦、薏米、各种豆类、豆制品、土豆、红薯等薯类食物；

高纤维蔬菜:白菜、甘蓝、西兰花、番茄、黄瓜、冬瓜、芹菜、生菜、芥蓝、蘑菇；

刮水果:苹果、柚子、百香果、橙子、草莓等。远离榴莲、荔枝、芒果等高糖水果。